Je bent fan of je bent het niet, zo simpel is dat gezegd als het aankomt op havermoutpap. Bij mij is het mijn persoonlijke gezonde favoriet. Je kan het op zoveel wijzen klaarmaken en ik vertel jullie vandaag in deze herfsteditie hoe je dat het beste doet.
Een kom warme havermoutpap verzekert je in de ochtend van een echte kickstart, zoals Quaker dat zegt. Ik ben sinds april '19 ambassadeur van dit merk en daar ben ik meer dan trots op. Zoals ik eerder al zei vind ik haver één van mijn favoriete granen om de ochtend mee te starten. Haver is een oergraan en zit van nature boordevol vezels. Onder andere door deze reden verzekert een havermoutontbijt je de ganse ochtend van een verzadigd gevoel. Mooi meegenomen? Dat ontbijtje is ook echt in een paar minuten klaar.
Mijn tip? Kook haver met water in plaats van melk, zeker in de drukke ochtend wanneer je geen tijd hebt om al roerend aan je fornuis te wachten tot dat havermoutpapje klaar is. Hierdoor bakt het minder snel aan. En daarna begint het leukste werk: toppen maar!
1) met appel & gedroogd fruit
- 45g havervlokken
- 150-200ml water
- 1 tl kaneel
- 1 tl Sukrin Gold
- 50g appelmoes HAK (zonder suiker)
- 50g griekse yoghurt
TOPPING:
- Nectarine / appel
- 1 el Mix van gedroogd fruit
2) met wortel & skyr
- 45g havervlokken
- 150-200ml water
- 1/2 wortelrasp
- 1x skyr naturel 150g
(1/2 in de havermout, 1/2 als topping)
- wat kaneel
TOPPING:
-1 el pumpkin spice peanut butter
- 1/2 gestoofde appel
- 2el cinnamon cookie (homemade, te bestellen via e-mail!)
3) met zoete aardappel & banaan
- 35g havervlokken
- 100ml water
- 1/2 zoete aardappel gestoomd
- 1/2 banaan
- 1 tl kaneel
- 1 dadel
- 100ml haver-amandelmelk
- 50g griekse yoghurt
TOPPING:
- 1x volkoren speculaas
- 1/2 banaan
- extra Griekse yoghurt
- 1 el amandelpasta
4) met chocolade & banaan
- 45g havervlokken
- 125ml sojamelk
- 25g magere kwark
- 1 blokje pure chocolade
- 1/2 banaan
TOPPING:
- 1/2 banaan
- 25g kruidnoten met koffie & chocolade
5) met framboos & witte chocolade
- 45g havervlokken
- 100ml water
- 50g griekse yoghurt
- 50g frambozen
- 1 tl vanille extract
- 15g witte chocolade zonder toegevoegde suikers
TOPPING:
- 1 el gepofte spelt
- 15g witte chocolade zonder toeg. suikers
- extra frambozen
- kokosschilfers
Are you hungry yet?
Heb je zin gekregen dit receptje zelf uit te proberen?
Hart dan zeker deze blog, laat een reactie na en vertel me wat je er van vindt!
Love to hear from you !
Commenti